糖尿病遺傳幾率有多大可以提前預防嗎，據小編了解到在現(xiàn)實生活中糖尿病人的家屬患糖尿病的機會比一般人高出5倍以上，需提醒有糖尿病家族史的人，應該每年定期健檢1次。下面就是小編為大家整理的相關內容，希望對大家有所幫助！

糖尿病遺傳幾率有多大可以提前預防嗎

年齡、性別、體重、生活型態(tài)、飲食或家族遺傳病史，均是影響是否患糖尿病的重要因素。其中，以家族遺傳病史而言，特別是非胰島素依賴型糖尿病，如果父母親任一方有糖尿病時，子女遺傳糖尿病體質的機會是3-4成;若父母雙方都有糖尿病，子女遺傳糖尿病體質的機率就增至4-6成，所以，父母患有糖尿病之子女，一定要特別注意，提防糖尿病上身。雖然遺傳糖尿病體質，但糖尿病要發(fā)病，除了基因的因素外，還要有某些環(huán)境因素的條件下，才能促使糖尿病發(fā)病，一般而言，如：體重肥胖、飲食口味重、過度勞累、壓力大等不健康的生活方式，均是可能誘發(fā)糖尿病的環(huán)境因素。

預防糖尿病五方法

要預防糖尿病，應該從小就積極控制良好的生活方式，如：飲食清淡、規(guī)律運動、生活型態(tài)正常，及定期健康檢查等，才是預防糖尿病的不二法門。

飲食控制

適當?shù)娘嬍呈穷A防糖尿病及糖尿病患控制血糖的基礎，除了幫助維持理想體重，借此控制血糖外，也可以預防慢性病的發(fā)生，可見，飲食控制是預防慢性疾病的重要關鍵。許多人認為，糖尿病患需要特殊飲食，但事實上，糖尿病飲食是一種健康、愉悅的飲食，并且適合整個家庭。建議可依照個別的飲食喜好與習慣，訂出均衡適當飲食習慣，盡量依照少鹽、少油、少糖為原則，并且定時定量，均衡飲食的原則如下：

1、控制碳水化合物攝取量：飲食中的碳水化合物過多可能導致血糖過高，因此務必平均分配全天的碳水化合物攝入量，限制每餐的碳水化合物攝取量。

2、多蔬菜少肉類：應秉持多蔬菜、少肉類的比例原則，舉例來說，每餐大致可分為主食類、蔬菜類及魚肉蛋類，主食類盡量避免精致類淀粉，可選擇較粗糙的糙米或燕麥，有益血糖的控制;而蔬菜則建議可選取7種不同種類的蔬果;魚肉蛋類則約為4兩即可。

3、避免加工食品的攝?。含F(xiàn)今加工食品愈來愈多，像是食品中的高果糖玉米糖漿等甜味劑，皆會刺激胰島素的分泌，造成人體代謝的紊亂。

4、少鹽、少油、少糖：烹調方式應少鹽、少油、少糖，以汆燙、涼拌等少油的烹調方式為原則，尤其腌制食品更應該避免。

5、盡量攝取不飽和脂肪酸：油應選用不飽和脂肪酸之植物油品，如：橄欖油、芥花油等，因不飽和脂肪酸較不易引起心血管疾病，可降低血脂肪。

6、多喝白開水：每天應攝取6-8杯的水(1600-1800ml)，避免攝取高糖分飲料。

7、定時定量：平均分配食物原則，有助于防止血糖突然過高或過低，且應按照固定時間間隔進食，有助于控制饑餓感，防止下一餐吃得過多。此外，應根據糖尿病藥物的作用時間安排進食。

養(yǎng)成規(guī)律運動習慣

規(guī)律運動可以改善胰島素的敏感度，增加熱量消耗，并促進糖類、脂肪的代謝，所以養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，可以幫助血糖的控制，也可以減少各種糖尿病的并發(fā)癥發(fā)生，若能每天抽出半小時進行體能運動，像是跑步、快走、騎腳踏車等都是不錯的選擇。若真的抽不出時間，通勤族可提早兩、三站下車，快走回家，或者每天利用看電視時間，做簡單的有氧運動。建議運動方式如下：

1、選擇適合自己，且自己喜歡的運動。

2、應循序漸進，以免造成運動傷害，每次運動前應做暖身運動。

3、運動強度不宜太過激烈，且要增加休息及喝水頻率。

4、333運動原則：每星期至少運動3次;每次運動時間要超過30分鐘以上;每次心跳速率要達到130次/分鐘，微喘的感覺。

維持理想體重

體重與健康有密切的關系，體重過重容易引起糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病;體重過輕則會使抵抗力降低，容易感染疾病。因此，維持理想體重是維護身體健康的基礎。如何計算理想體重及判斷自己體重狀態(tài)呢?最簡單的方式就是算BMI值(公式：BMI=體重(kg)/身高(m2))，只要超過數(shù)值25，就代表過胖。此外，腰圍也是判斷肥胖的標準，男性腰圍≧90公分;女性腰圍≧80公分，便是糖尿病、心血管疾病及中風等代謝癥候群疾病的高危險群。維持良好生活習慣

除了避免熬夜、壓力過大等不良習慣，若有抽煙習慣的人應提早戒煙，因為抽煙容易發(fā)生血管病變，如：血管硬化、腦中風、心肌梗塞等疾病，再加上糖尿病患原本就容易合并引發(fā)心血管病變的危險，使糖尿病情進一步惡化，所以，盡早戒煙是必要的。

定期健康檢查

因糖尿病癥狀是慢慢發(fā)生的，起初時不容易被發(fā)覺，甚至有些人也不覺得有任何不適的癥狀，導致很多病患都不能及時發(fā)現(xiàn)病情，從而耽誤治療的最佳時機，所以，要照顧自己的健康，應該從定期健康檢查開始，尤其是易患糖尿病患者的高危險群，更需要定期做健康檢查。那么哪些是易得糖尿病的高危險群呢?又該多久定期體檢一次呢?

1、有糖尿病家族史：因為糖尿病人的家屬罹患糖尿病的機會比一般人高出5倍以上，提醒有糖尿病家族史的人，應每年定期體檢1次。

2、40歲以上的中年人：因40歲后罹患糖尿病機率較高，所以40歲以上的中年人，也要每年1次健康檢查。

3、體型肥胖的人：糖尿病的初發(fā)病例中約有60%是肥胖的人，應每年定期檢查1次。

4、具有慢性疾病史者：如有高血壓、高膽固醇、高尿酸等慢性疾病，因易患糖尿病，應每年定期體檢1次。

5、長期處于壓力下的工作者：壓力使人體無法有效運用胰島素，應每年定期檢查1次。

6、非高危險群者：只要約每3年檢查1次即可。

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